Os links do final dessa página levarão você para artigos detalhados sobre cada vitamina. Explicaremos os benefícios de várias vitaminas à saúde, indicaremos os alimentos ricos em vitaminas que deveriam fazer parte de sua dieta, discutiremos os perigos das deficiências de vitaminas e examinaremos os prós e contras dos suplementos vitamínicos.
Além de nos aprofundar nas vitaminas favoritas, como a vitamina C, falaremos das menos valorizadas, ainda que igualmente importantes, como o ácido fólico (em inglês) e a biotina (em inglês).
Dê ao seu corpo o combustível de que ele precisa e as armas para combater as doenças!
Para conhecer cada vitamina, veja:
A vitamina A exerce um papel importante na visão. Saiba como ela nos ajuda a enxergar, mesmo no escuro, em Como funciona a vitamina A.
A vitamina B1, ou tiamina, é uma das vitaminas essenciais adicionadas aos alimentos "enriquecidos". Aprenda mais em Como funciona a vitamina B1.
Em Como funciona a vitamina B2, você saberá como a B2, ou riboflavina, trabalha em conjunto com as outras vitaminas do complexo B para metabolizar os carboidratos, gorduras e proteínas.
A vitamina B3, ou niacina, age como uma coenzima, auxiliando outras substâncias na transformação do alimento em energia. Aprenda mais em Como funciona a vitamina B3.
A vitamina B5, ou ácido pantotênico, pode ser encontrada em todas as células vivas e em todos os alimentos. Saiba por que ela é importante na sua dieta em Como funciona a vitamina B5.
A vitamina B6 é, na verdade, um grupo de três substâncias: piridoxina, piridoxamina e piridoxal, que metabolizam a proteína e os aminoácidos. Aprenda mais em Como funciona a vitamina B6.
Em Como funciona a biotina (em inglês), saiba como a biotina age como uma coenzima em várias reações metabólicas, como o metabolismo de gorduras e carboidratos.
Leia Como funciona o ácido fólico (em inglês) para saber mais sobre folacina, ácido fólico e folato, e entender como uma deficiência dessa vitamina pode causar anemia megaloblástica.
A vitamina B12, também chamada de cianocobalamina ou cobalamina, é essencial porque auxilia o ácido fólico na formação do DNA e RNA. Descubra mais em Como funciona a vitamina B12.
A vitamina C, ou ácido ascórbico, é boa não apenas para aliviar o resfriado. Descubra mais em Como funciona a vitamina C.
A vitamina D é necessária para evitar o raquitismo, mas a exposição ao sol faz seu corpo produzir seu próprio suprimento de vitamina D. Leia mais em Como funciona a vitamina D.
A vitamina E é um antioxidante, que mantém o sangue limpo. Saiba mais em Como funciona a vitamina E.
A vitamina K é importante para que seu sangue coagule corretamente. Veja mais em Como funciona a vitamina K.
Felizmente, a vitamina C é abundante em muitas fontes de alimentos; para saber quais são as melhores opções, acesseAlimentos que contêm vitamina C.
Certifique-se de que está obtendo o consumo diário recomendado de vitamina C lendo Benefícios da vitamina C.
Se estiver preocupado com o fato de não estar ingerindo quantidade suficiente de vitamina C, visite Deficiência de vitamina C.
Se você não é fã de frutas e verduras, mas ainda quer ter certeza que está consumindo vitamina C suficiente, leia Suplementos de vitamina C (em inglês).
Para obter mais informações sobre a vitamina C em geral, verifique O que é vitamina C?
Em Vitaminas pré-natais (em inglês), você aprenderá tudo que precisa sobre essas pílulas prescritas com tanta freqüência para as gestantes e saberá como elas afetam a mamãe e o bebê.
Oi, interessante...talvez agora vc mude um pouco teu hábito alimentar e passe a comer frutas e verduras. Principalmente frutas né?..fica a dica. bjs querido.
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